Respuesta rápida
Lo esencial primero
Las personas que completan la carrera de 3 días no lo hacen porque tengan un extra de resistencia, sino porque no la utilizan toda el primer día. No trate el viernes por la noche como si fuera su última noche, programe su hora de dormir con anticipación y no posponga beber y comer. Cuando reciba una señal de que ha trabajado demasiado, tomar un descanso en ese mismo momento le ahorrará todo el día siguiente. Dado que la condición física de cada persona es diferente, el orden en este artículo es sólo una guía y no es la respuesta correcta.
Una persona acostada en la cama un sábado al mediodía pensando: “Hoy no puedo ir”.
Cualquiera que contemple un pase completo suele tener una escena en la cabeza. Esta es la escena en la que te emocionas tanto el viernes por la noche que juegas hasta el final, pero el sábado te pierdes todo el taller porque no puedes moverte.
Esa escena no ocurre porque no tienes suficiente resistencia. Sucede porque no decides cuánto usar el primer día.
SIDF dura tres días, de viernes a domingo, con talleres, actuaciones, eventos sociales, batallas y conciertos en vivo. Este artículo considera los tres días como un día largo y solo trata sobre dónde colocar el sueño, el agua, la comida y los períodos de descanso.
Lo primero que hay que decidir no es bailar, sino dormir.
A la hora de hacer un horario, si lo llenas de talleres y eventos sociales, el sueño se retrasa para el tiempo restante. Invierte el orden. Primero, anota a qué hora te acuestas y a qué hora te despiertas, y luego coloca el programa en el espacio restante.
Los días en los que hay programa nocturno es inevitable que te acuestes tarde. En caso afirmativo, deja abierta la opción de renunciar a la primera clase a la mañana siguiente. Es mejor escuchar dos claramente que quedarse medio dormido después de escuchar tres.
Decide de antemano sobre el sueño.
- Anota a qué hora regresarás a tu alojamiento el viernes y sábado.
- Distingue de antemano qué días escucharás el primer programa de la mañana y qué días te lo saltarás.
- Calcula el tiempo de viaje desde tu alojamiento hasta el lugar del evento como ida y vuelta.
- Decide un lugar cada día para sentarte o acostarte y descansar unos 30 minutos durante el día.
El agua y el arroz son más caros “más tarde”
Si estás en el piso social, tardarás en notar tu sed. Me gusta la música, tengo curiosidad por la próxima canción y puedo charlar con alguien que acabo de conocer.
Entonces, en lugar de utilizar la sed como señal, es más sencillo utilizar el reloj como señal. Sal del suelo una vez cada hora para beber agua y ten siempre una botella a tu alcance.
En el momento en que te saltas una comida, tu noche cambia. Como hay un taller cerca, es fácil perder la hora de comer, por lo que llevar un refrigerio rápido en tu bolso te dará opciones. Sin embargo, el alimento que mejor le conviene varía de persona a persona, así que tome lo que come normalmente.
| panel | Por qué es fácil pasarlo por alto | acción a tomar en su lugar |
|---|---|---|
| Asistencia continua al taller. | El tiempo de descanso es corto por lo que lo único que tienes que hacer es moverte. | Bebe agua entre clases y antes de sentarte. |
| esperando la actuación | Sigue de pie para conseguir un buen lugar. | Antes de esperar, ve al baño y toma un poco de agua. |
| Inmediatamente después de iniciar las redes sociales. | El ambiente es bueno así que pospongo la cena. | Coma ligero antes de socializar |
| primeras horas de la mañana | Estoy cansado así que me voy a dormir | Asegure un vaso de agua a su llegada y el desayuno del día siguiente. |
No hagas estiramientos durante largos periodos de tiempo, sino breves y frecuentes.
Es difícil encontrar tiempo para hacer 20 minutos de estiramiento en un evento. En cambio, resulta factible dedicar unos minutos en los intervalos que ya existen, como antes o después de un taller, antes de acceder a las redes sociales o justo después de regresar a su alojamiento.
- 01
Antes de que comience el taller
Gire lentamente los tobillos y las muñecas y relaje el cuello y los hombros. No lo fuerces a estirarse dándole un rebote, sino muévelo sólo dentro de un rango cómodo.
- 02
entre clases
Levántese de una posición sentada, dé unos pasos y estire ligeramente la parte posterior de las pantorrillas y los muslos. También bebo agua aquí.
- 03
Antes de socializar
Si te cambias de calzado, consulta en este momento. Si ya te molestan los pies, no hace falta que te fuerces a empezar con la primera canción.
- 04
Después de llegar al alojamiento.
Después de la ducha, siéntate con las piernas estiradas y muévete lentamente durante unos minutos. Si no tienes tiempo, es mejor saltártelo y dormir.
Si decides tomarte un descanso cuando estás cansado, ya es demasiado tarde. En entornos sociales, un autogobierno como “Si bailas tres canciones, te tomas un descanso para escuchar una” funciona mejor que un reloj.
Si ve el viernes, el sábado y el domingo como un solo flujo, será más fácil tomar una decisión.
Si consideras cada uno de los tres días como un día independiente, utilizarás la cantidad máxima cada día. Si lo miramos como un cronograma largo, surge la pregunta: “¿Dónde debería gastar hoy y dónde debería ahorrar?”
| día de la semana | El objetivo de hoy | lugar para guardar |
|---|---|---|
| viernes | Ajusta tu cuerpo y acostúmbrate al ambiente. | Quedarse hasta el amanecer, tomar talleres irrazonables uno tras otro. |
| Sábado | Concéntrate en el programa que más quieres hacer | Viaje irrazonable a una zona horaria de poco interés. |
| domingo | Termina y despídete con todas las fuerzas que te quedan. | Aguanta hasta el final, olvidándote de ir a trabajar al día siguiente. |
Los domingos también hay programas que puedes ver sentado, como la batalla THE SAUCE. Si el cuerpo te pesa, basta con dedicar la energía de ese día a mirar para completar los tres días.
Cosas en tu bolso que te ahorran energía
Bolsa de participante de 3 días
- Botella de agua con tapa hermética y toallas adicionales.
- Al menos una camiseta al día para cambiarse cuando esté mojado de sudor.
- Zapatos cómodos, cambiar pares si es posible.
- Bocadillos sencillos que suelo comer
- Información sobre la batería del teléfono móvil y el transporte desde y hacia el alojamiento.
Evitar usar zapatos nuevos por primera vez el primer día del evento hará que los próximos tres días sean mucho más fáciles. Elija ropa basada en el movimiento en lugar de en las fotografías.
La manera de disfrutar los tres días no es hacerlo lo mejor que puedas los tres días, sino no perder ni uno solo de los tres días.
FAQ
Preguntas frecuentes
Tengo poca resistencia. ¿Puedo comprar el pase completo?
Si deja de asumir que tiene que completar todo el programa, sus opciones se ampliarán. Hay momentos en los que puedes participar según la visualización y el programa continúa incluso si tomas un descanso en el medio. Sin embargo, como su condición física y su carga de viaje varían mucho de persona a persona, consulte el programa incluido en la página oficial de boletos antes de decidirse.
Si permaneces en las redes sociales todo el tiempo el viernes por la noche, ¿será difícil el sábado?
Es diferente para cada persona. Si planea escuchar un programa a la mañana siguiente, es más seguro establecer una hora de regreso con anticipación, y si planea ahorrar el sábado por la mañana, puede quedarse despierto hasta tarde. Lo importante es no tomar decisiones sobre la marcha.
¿Qué debo hacer si me enfermo a mitad del día?
Detenga inmediatamente cualquier movimiento doloroso y descanse. Si las molestias persisten o interfieren con la marcha y los movimientos diarios, no te esfuerces más y consulta con un especialista si es necesario. Este artículo es un resumen de las reglas generales de estilo de vida y no es un consejo médico.
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